Hipnoterapia bez tajemnic. Pytania i fakty liczbach.
Fakty o hipnoterapii w ujęciu procentowym
1. Redukcja lęku – nawet o 84%
Badania wykazały, że hipnoterapia może obniżyć poziom lęku u pacjentów nawet o 84% w porównaniu do grupy kontrolnej.
Źródło: Hammond, D. C. (2010). Hypnosis in the treatment of anxiety- and stress-related disorders. Expert Review of Neurotherapeutics, 10(2), 263–273.
2. Skuteczność w rzucaniu palenia – do 66%
W metaanalizie osób korzystających z różnych metod rzucania palenia, hipnoterapia osiągnęła skuteczność na poziomie 66%, co czyni ją 3 razy skuteczniejszą niż samokontrola czy nikotynowa terapia zastępcza.
Źródło: Viswesvaran & Schmidt (1992), Journal of Applied Psychology
3. Skuteczność w leczeniu fobii – nawet do 88% skuteczności
Badania kliniczne informują, że hipnoterapia daje znaczną redukcję objawów fobii u około 70–88% pacjentów, zwłaszcza w przypadkach lęku przed lataniem lub innymi specyficznymi fobiami.
Źródło: statystyki skuteczności hipnoterapii w fobii
Hipnoterapia - To może cię zaskoczyć.
1. Hipnoza to nie sen – Twój mózg pracuje inaczej niż w śnie!
Choć wygląda jak sen, hipnoza to stan zwiększonej koncentracji, a nie uśpienia. EEG (badanie aktywności mózgu) pokazuje, że podczas transu aktywne są inne obszary niż w czasie snu – szczególnie te odpowiedzialne za wyobraźnię i rozwiązywanie problemów.
Źródło: Oakley & Halligan, 2013, „Hypnotic suggestion: opportunities for cognitive neuroscience”
2. Hipnoterapia może zmniejszyć potrzebę leków przeciwbólowych i uspokajających
W badaniach z udziałem pacjentów przed operacją, osoby poddane hipnozie wymagały o 50% mniej leków uspokajających i przeciwbólowych, a ich powrót do zdrowia był szybszy.
3. Twój mózg pod wpływem hipnozy "widzi" i "czuje" tak, jakby to działo się naprawdę
W stanie hipnozy mózg reaguje na sugestie tak, jakby były rzeczywistością –odpowiednie obszary motoryczne i sensoryczne faktycznie się aktywują.
Źródło: Kosslyn et al., 2000, American Journal of Psychiatry
Najczęstsze mity o hipnoterapii (często mylonej z hipnozą sceniczną)
Mit 1: Podczas hipnozy tracisz kontrolę
Fakt: W hipnoterapii masz pełną kontrolę nad sobą i możesz w każdej chwili przerwać proces. To nie jest „czarowanie”, tylko współpraca – terapeuta jedynie pomaga Ci wejść w stan głębokiego skupienia. Hipnoterapia jest metoda opartą na wiedzy psychologicznej i neurobiologii.
Mit 2: Hipnoza sceniczna i hipnoterapia to to samo.
Fakt: Hipnoza sceniczna to element show, w którym uczestnicy często są wybrani ze względu na podatność na sugestię i presję grupy. Wykonują zabawne lub dziwne zadania dla rozrywki publiczności.
Hipnoterapia natomiast jest uznaną metodą terapeutyczną, stosowaną w gabinetach, opartą na badaniach naukowych. Jej celem jest pomoc w przezwyciężeniu traum, lęków, fobii, redukcji bólu czy poprawie dobrostanu psychicznego a nie dostarczanie rozrywki.
Mit 3: Terapeuta może cię „zaprogramować” bez twojej zgody
Fakt: Nie ma możliwości, byś zrobił/a coś, co jest niezgodne z Twoimi wartościami lub wolą. Hipnoza nie wyłącza Twojego sumienia – wręcz przeciwnie, możesz być bardziej świadom_a tego, co się dzieje w Tobie.
Hipnoterapia - Fakty i mity – ciąg dalszy odkrywania prawdy
Mit 4: Hipnoza to głęboki sen lub utrata przytomności
Fakt: W hipnozie jesteś w stanie relaksu, ale pozostajesz przytomn_ą, słyszysz i rozumiesz wszystko, co się dzieje. To stan podobny do momentu przed zaśnięciem – odprężenie, ale z wyostrzoną uwagą. Jest to naturalny stan, ktory doświadczasz przynajmniej 2 razy dziennie – tuż przed zaśnięciem i tuż przed całkowitym wybudzeniem.
Mit 5: Można się nie obudzić z hipnozy
Fakt: To niemożliwe. Hipnoza to naturalny stan głębokiego relaksu – jeśli nie usłyszysz głosu terapeuty lub przerwiesz sesję, Twój umysł albo się wybudzi, albo płynnie przejdzie w drzemkę. W każdym przypadku wrócisz do pełnej świadomości – bezpiecznie i spokojnie.
Hipnoza nie „zawiesza” mózgu – nie da się w niej utknąć.
Mit 7: Podczas hipnozy mogę powiedzieć coś, czego nie chcę ujawniać
Fakt: Hipnoza nie zmusza do mówienia prawdy ani sekretów – to nie jest serum prawdy. Zachowujesz pełną kontrolę nad tym, co mówisz i czy w ogóle mówisz. Twoje wartości i granice pozostają nienaruszone.
Dodatkowo – w mojej praktyce posługuję się metodą, w której komunikacja podczas sesji odbywa się wyłącznie za pomocą gestów na tak lub nie (np. ruch palca ), dzięki czemu nie musisz werbalizować swoich przeżyć. To Ty decydujesz, ile chcesz ujawnić – a proces i tak działa skutecznie.